Fortalecer la convivencia con familiares y personas cercanas es una acción que la población puede priorizar durante la temporada decembrina para preservar o reforzar su salud emocional, ya que las relaciones interpersonales sanas contribuyen a disminuir los niveles de estrés, ansiedad, depresión y sentimientos de desesperanza, señaló la directora del Hospital Psiquiátrico de La Paz, Rosa Isela Montelongo.
Al abordar el tema del trastorno afectivo estacional, también conocido como depresión invernal, la especialista destacó la importancia de participar en convivios familiares, reuniones con amistades, así como mantener contacto mediante llamadas o videollamadas con personas con las que se tienen vínculos positivos, ya que estas acciones contribuyen a mejorar el estado de ánimo.
Indicó que es recomendable evitar el aislamiento social, debido a que este puede acentuar emociones como tristeza, apatía o rechazo, las cuales, de persistir durante varias semanas, derivan en trastornos que afecten de manera significativa el bienestar emocional. En este sentido, subrayó que fortalecer las conexiones sociales debe complementarse con la práctica regular de ejercicio, el mantenimiento de hábitos de sueño saludables y la realización de pasatiempos que favorezcan la estabilidad emocional.
Asimismo, Rosa Isela Montelongo recomendó evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias estupefacientes, priorizar pensamientos positivos basados en la gratitud, logros y metas personales.
Finalmente, consideró fundamental normalizar el diálogo sobre la salud mental, a fin de que las personas tengan mayor confianza para expresar sus emociones, recibir apoyo y comprensión, lo que coadyuva a reconocer y procesar sus pensamientos o, en su caso, ser canalizadas oportunamente a servicios profesionales que contribuyan a recuperar su bienestar.
Añadió que las ubicaciones y horarios de atención de las unidades estatales de salud mental pueden consultarse en la página www.ssbcs.gob.mx; mientras que quienes requieran atención en el Hospital Psiquiátrico de La Paz, ubicado en el kilómetro 12 de la carretera Transpeninsular, deberán comunicarse al número de teléfono 612-12-6-69-06.
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